秋分养生食谱：津润身心的秋季饮食指南

秋分时节，日夜中分，情状迟缓转凉，东谈主体容易受到凉气侵袭。此时，合理的饮食防卫不仅能匡助身段适合季节变化，还能增强免疫力，为冬季作念好准备。以下是一份秋分养生食谱，助您津润身心。

**1. 百合莲子银耳汤——润肺安神**

百合、莲子和银耳齐是秋季常用的滋补食材。百合有清心润肺的功效，莲子能养快慰神，而银耳则具有滋阴润燥的作用。将这三种材料一同炖煮成汤，不仅滋味香甜，还能灵验缓解秋燥带来的不适感，尽头合适睡前饮用，匡助改善就寝质地。

**2. 红枣枸杞山药粥——健脾益胃**

山药富含黏液卵白，有助于保护肠胃；红枣和枸杞则能补血养颜。将这些食材与大米系数熬制成粥，既浮浅又养分丰富。清晨或中午食用一碗热腾腾的山药粥，不错和缓脾胃，晋升膂力，让东谈主活灵活现。

**3. 栗子炖鸡——温中补虚**

栗子被称为“干果之王”，广东联塑机器制造有限公司性温味甘，具有补肾强筋的作用。搭配鸡肉系数炖煮，既能补充卵白质，又能驱寒暖身。此谈菜肴尤其合适体质偏寒的东谈主群，在凉爽的秋夜享用，既厚味又暖心。

**4. 蜂蜜文旦茶——生津止渴**

文旦含有丰富的维生素C，蜂蜜则具备润喉解毒的遵守。将崭新文旦肉与蜂蜜混杂冲泡成茶饮，不仅酸甜可口，还能起到润肺止咳、提高免疫力的作用。每天夙夜一杯，可灵验应付秋日干燥环境。

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**5. 南瓜小米糕——健脾开胃**

南瓜富含胡萝卜素和膳食纤维，大约促进消化；小米则有健脾和胃的功能。制作南瓜小米糕时，加入适量红糖调味，不仅光辉诱东谈主，还兼具养分价值。四肢早餐或下昼茶点心齐尽头合适。

总之，秋分时间应精良平衡膳食，多经受温润、滋阴的食品。以上几款食谱浮浅易作念，却蕴含着深厚的养生颖悟广东联塑机器制造有限公司，但愿各人齐能通过科学合理的饮食治疗，迎接一个健康舒心的秋天！

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